Стретчинг

Стретчинг — система, в которую входят упражнения для растяжки мышц, развития гибкости и подвижности в суставах. Стретчинг это не про «сесть на шпагат» или заложить ногу за голову. Это про ЗДОРОВЬЕ. Растяжка необходима всем после нагрузки на любую группу мышц — без нее теряется эластичность связок и подвижность суставов. Если человек работает с весом, например, ходит в зал и качается, мышцы просто набухают, приобретают рельеф, но к здоровью это не имеет никакого отношения. Со временем мышца просто потеряет большой процент своей эффективности, а соответственно и силовые тренировки будут менее плодотворными и функциональными.

Если вы не растягиваетесь, ваши мышцы больше не находятся в состоянии, которое физиотерапевты называют оптимальным соотношением длины и напряжения. То есть нагрузка на мышцы распределяется неправильно, что приводит к травмам и заболеваниям, например растяжению, тендиниту — воспалению сухожилий. В долгосрочной перспективе это может вызвать артрит, потому что из-за ограниченной гибкости суставы двигаются не так, как должны.

Стретчинг базируется на схеме «От динамики к статике». Через мягкие комфортные движения мы приходим к фиксации положений, которые нужно «продышать». Без долгого дыхания невозможно научиться контролировать своё тело, расслаблять и удлинять мышечные волокна, снимать зажимы.