Йога-нидра

Буквально на санскрите «нидра» означает сон, Йога-нидра — йогический сон.

Это состояние сознания между бодрствованием и сном, вызываемое управляемой медитацией.

Наш организм в течение суток пребывает в двух фазах — сна и бодрствования. И спим мы сейчас гораздо меньше, чем это необходимо. Разные жизненные трудности, стресс или, наоборот, большая радость, способны влиять на наш сон. Появляется период возбуждения как негативного, так и позитивного характера, в котором организму труднее заснуть.

В завершении дня просто необходимо дать организму возможность перезагрузиться. Неумение расслабляться — проблема современности. В отсутствие качественного расслабления нашими спутниками становятся бессонница, головная боль, расстройство пищеварения и др. Мало кто может похвастаться полноценным восьмичасовым здоровым сном.

Йога-нидра — особенная практика, которая всецело управляет сном. Техника её исполнения нуждается в полном контроле, это принудительный сон во время бодрствования. Включает в себя несколько стадий:

• Выполняется лежа с закрытыми глазами
• «Сканируется» каждая клетка организма для полного расслабления
• Ведётся счёт от 100 до 1

Получается, что мозг бодрствует, а тело отдыхает.

Регулярная практика йога-нидры учит человека правильно отдыхать и восстанавливать свои ресурсы, 1 час йога-нидры заменяет 4 часа обычного сна. Практика йога-нидры нуждается в совершенствовании и не всегда получается с первого раза. Но результат не заставит себя долго ждать.

Расписание

Строго по записи !

Если Вы отменяете запись на занятие менее, чем за 3 часа, это занятие будет списано с Вашего абонемента.

ПОНЕДЕЛЬНИК

08:20

Грация и гибкость

Ирина Камчарова

Записаться

09:30

Хат-Ха Йога

Юлия Разумова

Записаться

12:15

Хат-Ха Йога

Валерия Чеботарёва

Записаться

13:30

Пранаяма и поющие чаши

Валерия Чеботарёва

Записаться

16:30

Йога для беременных

Ирина Камчарова

Записаться

17:35

Стретчинг

Ирина Камчарова

Записаться

18:40

Суставная гимнастика

Марина Марсакова

Записаться

20:15

High Heels

Маргарита Никулица

Записаться

ВТОРНИК

09:30

Изящная сила

Ирина Камчарова

Записаться

09:30

Цигун (другой зал)

Жанна Скуратовская

Записаться

10:45

Нейрографика (другой зал)

Жанна Скуратовская

Записаться

11:00

Восточные танцы

Ирина Островерхова

Записаться

13:00

Пилатес

Диана Хайбрахманова

Записаться

14:00

Растяжка

Диана Хайбрахманова

Записаться

17:30

Стопы и ёжики

Марина Косова

Записаться

18:40

Йога Баланс

Марина Косова

Записаться

19:15

Пилатес (другой зал)

Диана Хайбрахманова

Записаться

20:15

Хат-Ха Йога

Анастасия Краснощёк

Записаться

СРЕДА

07:00

Молодость позвоночника, группа здоровья

Наталья Шведченко

Записаться

07:30

Цигун

Наталья Шведченко

Записаться

09:00

Йога для женщин

Светлана Лоск

Записаться

10:30

Бодироллинг

Ева Муромцева

Записаться

12:15

Хат-Ха Йога

Валерия Чеботарёва

Записаться

13:30

Пранаяма и поющие чаши

Валерия Чеботарёва

Записаться

17:45

Изящная сила

Ирина Камчарова

Записаться

19:00

Йога для беременных

Ирина Камчарова

Записаться

20:15

Восточные танцы

Ирина Островерхова

Записаться

ЧЕТВЕРГ

07:30

Молодость позвоночника, группа здоровья

Ева Муромцева

Записаться

08:15

Моя Опора

Ева Муромцева

Записаться

09:30

Бодироллинг

Ева Муромцева

Записаться

11:00

Латинские танцы

Анастасия Бондаренко

Записаться

12:30

Пилатес

Диана Хайбрахманова

Записаться

13:30

Растяжка

Диана Хайбрахманова

Записаться

17:45

Пранаяма и поющие чаши

Марина Косова

Записаться

19:00

Цигун

Людмила Сафронова

Записаться

19:15

Пилатес (другой зал)

Диана Хайбрахманова

Записаться

20:15

Йога для женщин

Анастасия Краснощёк

Записаться

ПЯТНИЦА

09:30

Хат-Ха Йога

Светлана Лоск

Записаться

11:00

Женские танцевальные практики

Ирина Островерхова

Записаться

14:30

Йога для беременных

Анастасия Краснощёк

Записаться

16:00

Мать и дитя

Анастасия Краснощёк

Записаться

17:30

Стопы и ёжики

Марина Косова

Записаться

18:40

Йога Баланс

Марина Косова

Записаться

20:15

High Heels

Анастасия Бондаренко

Записаться

СУББОТА

07:00

Цигун

Наталья Шведченко

Записаться

08:30

Йога для лица

Наталья Шведченко

Записаться

10:00

Исцеление голосом

Диана Шнурова

Записаться

11:30

Гвоздестояние, гвоздележание

Светлана Лоск

Записаться

12:45

Стретчинг

Светлана Лоск

Записаться

14:00

Йога-нидра

Светлана Лоск

Записаться

15:15

Йога для беременных

Ирина Камчарова

Записаться

16:30

Изящная сила

Ирина Камчарова

Записаться

17:45

Контемпорери

Диана Хайбрахманова

Записаться

19:00

Моя Опора

Ева Муромцева

Записаться

19:45

Йога Айенгара

Ева Муромцева

Записаться

ВОСКРЕСЕНЬЕ

10:00

Стретчинг

Екатерина Чернявская

Записаться

11:15

Хат-Ха Йога

Валерия Чеботарёва

Записаться

12:30

Пранаяма и поющие чаши

Валерия Чеботарёва

Записаться

14:00

High Heels

Анастасия Бондаренко

Записаться

15:15

Бодироллинг

Анастасия Бондаренко

Записаться

16:30

Пилатес

Диана Хайбрахманова

Записаться

17:00

Нейрографика (другой зал)

Жанна Скуратовская

Записаться

18:00

Хат-Ха Йога

Анастасия Краснощёк

Записаться

19:30

High Heels

Ксения Комарова

Записаться