Йога-нидра
Буквально на санскрите «нидра» означает сон, Йога-нидра — йогический сон.
Это состояние сознания между бодрствованием и сном, вызываемое управляемой медитацией.
Наш организм в течение суток пребывает в двух фазах — сна и бодрствования. И спим мы сейчас гораздо меньше, чем это необходимо. Разные жизненные трудности, стресс или, наоборот, большая радость, способны влиять на наш сон. Появляется период возбуждения как негативного, так и позитивного характера, в котором организму труднее заснуть.
В завершении дня просто необходимо дать организму возможность перезагрузиться. Неумение расслабляться — проблема современности. В отсутствие качественного расслабления нашими спутниками становятся бессонница, головная боль, расстройство пищеварения и др. Мало кто может похвастаться полноценным восьмичасовым здоровым сном.
Йога-нидра — особенная практика, которая всецело управляет сном. Техника её исполнения нуждается в полном контроле, это принудительный сон во время бодрствования. Включает в себя несколько стадий:
- Выполняется лежа с закрытыми глазами
- «Сканируется» каждая клетка организма для полного расслабления
- Ведётся счёт от 100 до 1
Получается, что мозг бодрствует, а тело отдыхает.
Регулярная практика йога-нидры учит человека правильно отдыхать и восстанавливать свои ресурсы, 1 час йога-нидры заменяет 4 часа обычного сна. Практика йога-нидры нуждается в совершенствовании и не всегда получается с первого раза. Но результат не заставит себя долго ждать.
Расписание
Строго по записи !
Если Вы отменяете запись на занятие менее, чем за 3 часа, это занятие будет списано с Вашего абонемента.
07:30
Молодость позвоночника
Ирина Камчарова
08:15
Пилатес
Ирина Камчарова
09:30
Хат-Ха Йога
Юлия Разумова
11:00
Цигун
Наталья Шведченко
13:15
Хат-Ха Йога
Валерия Чеботарёва
15:00
Йога Айенгара
Виктория Тухватулина
16:00
Гибкость и сила
Виктория Бекчинтаева
18:15
Группа здоровья
Жанна Скуратовская
19:00
Пилатес
Валерия Тихомирова
20:15
Cовременные танцы
Ксения Комарова
08:00
Здоровая спина
Ирина Камчарова
09:15
Растяжка
Ирина Камчарова
11:00
Восточные танцы
Ирина Островерхова
13:00
Пилатес
Валерия Тихомирова
14:30
Нейрографика (индивидуально)
Жанна Скуратовская
16:30
Группа здоровья
Жанна Скуратовская
17:15
Практика для стоп
Жанна Скуратовская
18:30
Йога Баланс
Марина Косова
20:15
Хат-Ха Йога
Анастасия Краснощёк
07:00
Молодость позвоночника
Ева Муромцева
08:00
Гимнастика для стоп
Ева Муромцева
09:30
Йога Айенгара
Ева Муромцева
11:00
Цигун
Наталья Шведченко
13:15
Пранаяма и поющие чаши
Валерия Чеботарёва
16:30
Йога для беременных
Ирина Камчарова
17:45
Стретчинг
Ирина Камчарова
19:00
Цигун
Жанна Скуратовская
20:15
Восточные танцы
Ирина Островерхова
07:00
Молодость позвоночника
Ева Муромцева
08:00
Йога Айенгара, начальный уровень
Ева Муромцева
09:30
Бодироллинг
Ева Муромцева
11:00
Цигун
Наталья Шведченко
13:00
Пилатес
Валерия Тихомирова
16:30
Группа здоровья
Жанна Скуратовская
17:30
Йога Баланс
Марина Косова
19:00
Пилатес
Валерия Тихомирова
20:15
Женские практики
Анастасия Краснощёк
09:30
Гибкость и сила
Виктория Бекчинтаева
11:00
Женские танцевальные практики
Ирина Островерхова
13:00
Хат-Ха Йога
Анастасия Краснощёк
14:30
Йога для беременных
Анастасия Краснощёк
17:15
Пилатес
Анастасия Сухарева
18:30
Стретчинг
Анастасия Сухарева
19:45
High Heels
Анастасия Бондаренко
07:00
Цигун
Жанна Скуратовская
08:30
Йога для лица
Наталья Шведченко
10:00
Исцеление голосом
Наталья Иванова
11:30
Латина
Анастасия Бондаренко
12:45
Стопы
Наталья Шведченко
14:00
Бодироллинг
Наталья Шведченко
15:00
Цигун
Наталья Шведченко
16:30
Пилатес
Ирина Камчарова
17:45
Растяжка
Ирина Камчарова
19:00
Йога Айенгара. Начальный уровень
Ева Муромцева
9:30
Кундалини-йога
Валерия Чеботарёва
11:15
Пилатес
Валерия Тихомирова
12:30
Бодироллинг
Раиса Мамадалиева
14:00
Йога-нидра
Раиса Мамадалиева
15:15
Цигун
Жанна Скуратовская
16:30
Зумба
Анастасия Бондаренко
18:00
Хат-Ха Йога
Анастасия Краснощёк
19:30
Суставная гимнастика
Марина Марсакова
Телеграм канал
+7 (991) 108-98-98
Телеграм канал
