Йога-нидра
Буквально на санскрите «нидра» означает сон, Йога-нидра — йогический сон.
Это состояние сознания между бодрствованием и сном, вызываемое управляемой медитацией.
Наш организм в течение суток пребывает в двух фазах — сна и бодрствования. И спим мы сейчас гораздо меньше, чем это необходимо. Разные жизненные трудности, стресс или, наоборот, большая радость, способны влиять на наш сон. Появляется период возбуждения как негативного, так и позитивного характера, в котором организму труднее заснуть.
В завершении дня просто необходимо дать организму возможность перезагрузиться. Неумение расслабляться — проблема современности. В отсутствие качественного расслабления нашими спутниками становятся бессонница, головная боль, расстройство пищеварения и др. Мало кто может похвастаться полноценным восьмичасовым здоровым сном.
Йога-нидра — особенная практика, которая всецело управляет сном. Техника её исполнения нуждается в полном контроле, это принудительный сон во время бодрствования. Включает в себя несколько стадий:
- Выполняется лежа с закрытыми глазами
- «Сканируется» каждая клетка организма для полного расслабления
- Ведётся счёт от 100 до 1
Получается, что мозг бодрствует, а тело отдыхает.
Регулярная практика йога-нидры учит человека правильно отдыхать и восстанавливать свои ресурсы, 1 час йога-нидры заменяет 4 часа обычного сна. Практика йога-нидры нуждается в совершенствовании и не всегда получается с первого раза. Но результат не заставит себя долго ждать.
Расписание
Строго по записи !
Если Вы отменяете запись на занятие менее, чем за 3 часа, это занятие будет списано с Вашего абонемента.
07:30
Группа здоровья
Ирина Камчарова
08:20
Грация и гибкость
Ирина Камчарова
09:30
Хат-Ха Йога
Юлия Разумова
11:00
Цигун
Радмила Сафронова
11:00
Волшебные шаги
Наталья Шведченко
12:15
Хат-Ха Йога
Валерия Чеботарёва
13:30
Пранаяма и поющие чаши
Валерия Чеботарёва
15:00
Бодироллинг
Ева Муромцева
16:30
Йога для беременных
Ирина Камчарова
17:45
Стретчинг
Ирина Камчарова
18:30
Йога Айенгара (другой зал)
Виктория Тухватулина
19:00
Пилатес
Валерия Тихомирова
20:15
High Heels
Маргарита Никулица
08:20
Грация и гибкость
Ирина Камчарова
09:30
Цигун (другой зал)
Жанна Скуратовская
10:45
Нейрографика (другой зал)
Жанна Скуратовская
11:00
Восточные танцы
Ирина Островерхова
13:00
Пилатес
Валерия Тихомирова
15:00
Исцеление голосом
Наталья Иванова
16:30
Группа здоровья
Жанна Скуратовская
17:00
Йога для лица (другой зал)
Наталья Шведченко
17:15
Современные танцы
Ксения Комарова
18:30
Йога Баланс
Марина Косова
20:15
Хат-Ха Йога
Анастасия Краснощёк
07:00
Молодость позвоночника
Наталья Шведченко
07:30
Цигун
Наталья Шведченко
09:00
Женские практики
Светлана Лоскутова
10:30
Бодироллинг
Ева Муромцева
12:15
Хат-Ха Йога
Валерия Чеботарёва
13:30
Пранаяма и поющие чаши
Валерия Чеботарёва
16:00
Мать и дитя
Анастасия Краснощёк
16:30
Йога для беременных (другой зал)
Ирина Камчарова
17:45
Стретчинг
Ирина Камчарова
19:00
Цигун
Жанна Скуратовская
20:15
Восточные танцы
Ирина Островерхова
07:30
Молодость позвоночника
Ева Муромцева
08:15
Моя Опора
Ева Муромцева
09:30
Бодироллинг
Ева Муромцева
11:00
Латинские танцы
Анастасия Бондаренко
12:30
Пилатес
Валерия Тихомирова
13:45
Стопы и гвоздестояние
Светлана Лоскутова
15:15
Йога для беременных
Светлана Лоскутова
16:30
Dance mix
Маргарита Никулица
17:45
Пранаяма и поющие чаши
Марина Косова
19:00
Пилатес
Валерия Тихомирова
20:15
Женские практики
Анастасия Краснощёк
09:30
Хат-Ха Йога
Светлана Лоскутова
11:00
Женские танцевальные практики
Ирина Островерхова
14:30
Йога для беременных
Анастасия Краснощёк
15:15
Стопы. Ёжики. Критическое выравнивание. ( другой зал )
Елена Кривоносова
16:00
Мать и дитя
Анастасия Краснощёк
17:00
Нейрографика (другой зал)
Жанна Скуратовская
17:30
Группа здоровья
Марина Косова
18:15
Йога Баланс
Марина Косова
19:45
High Heels
Анастасия Бондаренко
07:00
Цигун
Наталья Шведченко
08:30
Йога для лица
Наталья Шведченко
10:00
Исцеление голосом
Наталья Иванова
11:30
Зумба
Юлия Чеботарёва
12:45
Стопы и гвоздестояние
Светлана Лоскутова
14:00
Йога-нидра
Светлана Лоскутова
15:15
Йога для беременных
Ирина Камчарова
16:30
Изящная сила
Ирина Камчарова
17:45
Стретчинг
Ирина Камчарова
19:00
Моя Опора
Ева Муромцева
20:15
Бодироллинг
Ева Муромцева
08:45
Хат-Ха Йога
Валерия Чеботарёва
10:00
Пранаяма и поющие чаши
Валерия Чеботарёва
11:15
Пилатес
Валерия Тихомирова
12:30
Моя Опора
Ева Муромцева
13:45
Бодироллинг
Ева Муромцева
15:15
High Heels
Анастасия Бондаренко
16:30
Латина
Анастасия Бондаренко
17:00
Нейрографика (другой зал)
Жанна Скуратовская
18:00
Хат-Ха Йога
Анастасия Краснощёк
19:30
Суставная гимнастика
Марина Марсакова
Телеграм канал
+7 (991) 108-98-98
Телеграм канал
