Йога-нидра

Буквально на санскрите «нидра» означает сон, Йога-нидра — йогический сон.

Это состояние сознания между бодрствованием и сном, вызываемое управляемой медитацией.

Наш организм в течение суток пребывает в двух фазах — сна и бодрствования. И спим мы сейчас гораздо меньше, чем это необходимо. Разные жизненные трудности, стресс или, наоборот, большая радость, способны влиять на наш сон. Появляется период возбуждения как негативного, так и позитивного характера, в котором организму труднее заснуть.

В завершении дня просто необходимо дать организму возможность перезагрузиться. Неумение расслабляться — проблема современности. В отсутствие качественного расслабления нашими спутниками становятся бессонница, головная боль, расстройство пищеварения и др. Мало кто может похвастаться полноценным восьмичасовым здоровым сном.

Йога-нидра — особенная практика, которая всецело управляет сном. Техника её исполнения нуждается в полном контроле, это принудительный сон во время бодрствования. Включает в себя несколько стадий:

• Выполняется лежа с закрытыми глазами
• «Сканируется» каждая клетка организма для полного расслабления
• Ведётся счёт от 100 до 1

Получается, что мозг бодрствует, а тело отдыхает.

Регулярная практика йога-нидры учит человека правильно отдыхать и восстанавливать свои ресурсы, 1 час йога-нидры заменяет 4 часа обычного сна. Практика йога-нидры нуждается в совершенствовании и не всегда получается с первого раза. Но результат не заставит себя долго ждать.