Йога для беременных

Можно ли заниматься йогой в беременность?

Нужно! Но только специальной йогой для беременных. Она кардинально отличается от обычной йоги и для занятий ею опыт в обычной йоге вовсе не обязателен.

Йога для беременных решает сразу несколько проблем:

• Значительно облегчает состояние будущей мамы. Ее задача не столько нагрузить маму, сколько разгрузить, поскольку она и так нагружена: объем крови увеличен, нагрузка на вены, сосуды и сердце возросла, центр тяжести изменился, увеличилась нагрузка на связочный аппарат, изменения гормонов дают повышенный эмоциональный фон, изменяются некоторые функции. Все эти изменения в женском теле с одной стороны очень приятные, но с другой — доставляют дискомфорт, а порой и боль будущей маме. К этим базовым изменениям, касающимся абсолютно всех беременных, бывают ещё свои индивидуальные особенности, например, одышка, затрудненное дыхание, изжога, боли в тазу, крестце, пояснице, тонус матки, тянущие боли в животе, симфизит, недержание, проблемы со сном, проблемы с пищеварением и т.д и т.п. Практически все эти проблемы можно решить, а в идеале — их избежать, занимаясь йогой для беременных.
• Помогает родить легко и без травм. На занятиях мы изучаем разные техники дыхания в родах, учимся глубоко расслабляться, учимся работать с болью: правильно к ней относиться и управлять ею. Разбираем, в каких позах можно проживать схватки, в каких позах можно рожать.
• Помогает избежать послеродовых последствий, таких как варикоз, диастаз, геморрой, слабость тазового дна, опущение органов, висящий животик. Почти все упражнения в йоге для беременных — это профилактика всего вышеперечисленного.
• Помогает ребёночку уютно себя чувствовать в мамином животике и помогает ему пройти свой путь рождения мягко и безболезненно. Поскольку подготовленная мама чувствует себя спокойно, уверенно и знает, как вести себя в родах. Эти знания помогают избежать тяжелых ситуаций, неоправданных вмешательств в естественный процесс.
• Помогает маме быстро восстановиться после родов. Чаще всего у таких мам практически не бывает послеродовых проблем. Грамотно тренированное тело после родов восстанавливается само. Опция самовосстановления после родов встроена в наше тело, так же как и опция естественных родов. Но у большинства современных женщин в силу разных причин и обстоятельств эта опция находится в спящем режиме. Режим активации этой опции – йога для беременных.