Йога-нидра

Буквально на санскрите «нидра» означает сон, Йога-нидра — йогический сон.

Это состояние сознания между бодрствованием и сном, вызываемое управляемой медитацией.

Наш организм в течение суток пребывает в двух фазах — сна и бодрствования. И спим мы сейчас гораздо меньше, чем это необходимо. Разные жизненные трудности, стресс или, наоборот, большая радость, способны влиять на наш сон. Появляется период возбуждения как негативного, так и позитивного характера, в котором организму труднее заснуть.

В завершении дня просто необходимо дать организму возможность перезагрузиться. Неумение расслабляться — проблема современности. В отсутствие качественного расслабления нашими спутниками становятся бессонница, головная боль, расстройство пищеварения и др. Мало кто может похвастаться полноценным восьмичасовым здоровым сном.

Йога-нидра — особенная практика, которая всецело управляет сном. Техника её исполнения нуждается в полном контроле, это принудительный сон во время бодрствования. Включает в себя несколько стадий:

Выполняется лежа с закрытыми глазами
«Сканируется» каждая клетка организма для полного расслабления
Ведётся счёт от 100 до 1

Получается, что мозг бодрствует, а тело отдыхает.

Регулярная практика йога-нидры учит человека правильно отдыхать и восстанавливать свои ресурсы, 1 час йога-нидры заменяет 4 часа обычного сна. Практика йога-нидры нуждается в совершенствовании и не всегда получается с первого раза. Но результат не заставит себя долго ждать.

Расписание

Строго по записи !

Если Вы отменяете запись на занятие менее, чем за 3 часа, это занятие будет списано с Вашего абонемента.

ПОНЕДЕЛЬНИК

12:15

Хатха-йога

Валерия Чеботарёва

Записаться

13:30

Пранаяма и поющие чаши

Валерия Чеботарёва

Записаться

19:15

Изящная сила (другой зал)

Диана Хайбрахманова

Записаться

21:00

Контемпорари

Диана Хайбрахманова

Записаться

ВТОРНИК

Анастасия Бондаренко